如何才能摆脱“想太多”的高内耗困境！

不知道你们有没有有、过这样的状态，就是那种自己明明似乎好像什么都没有做，但是总感觉一天到晚很累，身体陷入疲软无力的状态，别人只是轻飘飘的一句话，可能自己也要反复的拿出来去咀嚼好久，可能还会添油加醋，明明很困了，但是躺在床上，眼睛盯着手机屏幕，迟迟不肯放下手机去睡觉。

整天忙忙碌碌，经常吐槽、抱怨，却很少做出行动去改变，想了千百遍还是在原地，每次激情上来，头脑发热，想要整整一点大事做的时候，然后思前想后，脑海里面全是各种负面的设想，只能灰溜溜的作罢。

总是莫名其妙的想太多，以及各种各样的胡思乱想的高度思考压力，已经成为我们疲惫感和抑郁情绪的重要来源之一，抑郁情绪会抹杀一个人对生活的积极性以及工作的自信心，甚至是亲密关系的幸福感，我们是生活的创造者，而不是被动的适应着，这是一位心理学家说过的，只有行动才是创造的开始。

你如果光在脑海里徘徊只是一种被动适应的状态，难怪会心累、精神疲惫，如果我们做一件事情总是瞻前顾后、左思右想，预设各种可能发生的问题，那可能还没有开始去做，就已经把自己累耗得一身疲惫和心烦意躁，想要解决这种内耗，停止自己的胡思乱想，就需要把自己的经历和能量用在真正需要做的地方，比如当我们自己面对一件事情的时候，不知道该不该做的时候，不要给事件的本身添加太多的戏码。

不妨直接想一想，如果我们做了，会有怎样的后果？那不做又会是怎样的结局？

回归到事情的本质，积极的行动力才是我们抵御一切内耗和焦虑的最好良药，也是减少我自我内在精神损耗最有效的方法之一，三思而后行，而不是多思而不作为，一旦思考成熟之后，就要立即行动，而不是在脑海里思虑千万遍，脚下一步也没迈开。

心理学家说，想太多是高内耗行为让人活得心酸又折磨，那些敏感度高的人在生活或者是工作上就是特别容易产生情绪疲劳的现象，这种疲劳不是来自身体，但是却比身体的疲劳更加折磨人，因为心理上的疲劳才是最致命。

想太多的人倾向于关注细枝末节，并且将他们无限的放大，对于一些在别人看来无关紧要的细节，他们会抱着巨大的反应，这一类型的人就会容易卡在自己的情绪疲劳和心理负担里面，不愿意主动地走出来，如果说我们不能及时的去辨别和消化这些情绪的话，那时间久了就会堵塞我们的生命能量处流动，容易变成抑郁，那怎么样去摆脱？

其一就是要避免胡思乱想

需要懂得给生活和工作划清界限，腾出时间来娱乐，每天腾出些时间来专门做自己喜欢的事情，专注于自我内心世界的自由，在吸引自己的事情中找到心灵的慰藉，来缓解紧张和内心的压迫感。

其二专注于一些我们自己能够容易达成的目标

首先开始的时候不要定得太高，每当我们感到沮丧的时候，可以自己设定一些简单的，一旦完成了小目标的设定和完成，那也可以避免我们陷入太多想太多而不敢去尝试的境地，能够培养我们坚持到底的毅力。

其三，我们可以去尝试一些新鲜的事情

比如说尝试去做一道新品的菜，或者说尝试一些自己没有吃过的，去参加一些兴趣爱好的集体活动，去学习一项技能，给我们重复性操作的生活和工作注入一些新鲜的活力，既能够让生活增添新鲜感，激发我们内在的热情感，也能帮助我们更合理的去利用空闲时间，而不是单纯的拿来空想和胡思乱想，

其四，世界那么大，出去走走

在大自然中转悠、散步、慢跑、有氧操、冥想等等，都是有利于我们心理健康的，不一定这个距离要走很远，走的次数也不一定要很多，但只要我们走出家门，那对我们的心理健康也会产生积极的作用。

在自然中打发时间，不但可以呼吸新鲜空气，还可以放空我们的脑袋，给自己的心灵放个假，有助于我们应对生活的各种焦虑，也能够有效地去缓解我们思考带来的头疼和抑郁的情绪，

其五，活在当下

当我们的内心焦虑感觉大多数人来源于是对过去的纠结、不舍和对未来的各种消解预设，活在当下，每个人都知道也会说，但是知易行难，几乎很多人都做不到，活在当下不是口头说说而已，而是需要用行为对其进行不断的矫正，我们才能拥有活在当下的扎实能力，世间本无事，庸人自扰之，人一旦胡思乱想就容易，导致心情郁结，长期的压抑会让我们看不到生活的温暖。