爱的五种能力读后感

最近阅读了一本《爱的五种能力》，获益良多，下面与您一起分享。书中爱的5种能力分别是情绪管理，述情、共情，允许、影响。

情绪管理：

因为别人做的事情不符合自己的标准就起情绪，自己的情绪开关，其实就掌握在了别人手中。当察觉到自己的情绪来自对别人的要求，在内心告诉自己，不要拿自己的标准过多的要求别人，控制别人，包括自己的爱人。

述情：

真实与准确，是述情的两个基本功。

六种句型练成述情高手。

句型一：当自己心情不好的时候直接告诉对方。（让自己得到更多爱的一个句型）

句型二：当爱人让自己感觉不好／或好时告诉爱人自己的感受。（让爱人越来越懂你的一个句型）

句型三：告诉爱人自己的需求，而不是解决方案。（让人由强势变温柔的一个句型）

句型四：说出自己喜欢的，而不是不喜欢的。（瞬间增强个人魅力的一个句型）

句型五：使用“可以”替代命令。（让爱人愿意为你做事的一个句型）

句型六：说出“我希望”不说“你应该”。（让沟通效果迅速提升的一个句型）

跟一个人的关系越近越有必要述情，跟一个人的关系越远，述情的必要性越小。

共情：

人的内心里，不管是某种感受还是某种愿望，都渴望得到别人的理解和接纳。如果他的内心感受不能被理解，你不能与他们共情，他们也一定会“无意”间遇到可以跟他共情的人来替代不能跟他共情的人。关注与认同是共情的两个基本功。时刻关注对方感受是否良好。准确的描述出对方内心感受。

四步练成“共情”高手。（先关注“情”，再关注“事”）

第一步：接纳。（接纳对方的情绪）

第二步：了解。（了解起情绪的原因）

第三步：肯定。（肯定其情绪的逻辑）

第四步：启发。（启发对方找解决方案）

允许（包容、接纳）：

人活在这个世界上，不可能事事顺心。如果人们允许不顺的事存在，这些事情反而会离去，不再影响人们。一旦不准许这些事情的存在，人们其实就是在调用内心的能量与这件事情对抗，人们马上就会受到这些事情的影响。差异没有对错。允许已经发生的事情存在。

影响：

爱人之间互为环境。

影响的方法：

一，允许，给对方成长的空间。

二，强化，即使奖励对方做得好的地方，使这个行为固化。