和男朋友分手，想挽回怎么做？如何淡化分手时的负面印象？

我相信很多想救前任的朋友最关心的问题是我什么时候能救和我怎么能救，因为我们的最终目标是救，我们付出了很多精力、物质资源、财力，只是为了救我们的关系。事实上，恢复的成功主要取决于三个方面：心态、方法、时限。和男朋友分手想挽回怎么做?

前两个不用说，我们都知道恢复必须有良好的态度和正确的方法，那么时间限制是什么意思呢?根据我多年的经验和案例分析，我发现很大一部分恢复失败的经验并不是真的因为两个人之间的矛盾或情绪状况有多困难，而是因为恢复者在这个过程中总是摇摆不定，最终无法坚持，主动选择放弃。

当然，人们放弃的原因有很多。例如，在恢复过程中，他们经常根据对方的状态和反馈来改变恢复方法。恢复者觉得变数太多，或者觉得自己应该做什么，无能为力，最后放弃了;

也可能是从一开始就选错了方向，用尽全力结果不尽如人意，于是放弃了;

有些是因为对方有了新欢或者备胎上位选择放弃...

不管怎样，恢复这件事，我们一开始是100%的胜利决心恢复，但随着大量的努力和投资，他们的精力有点消耗，加上有时对方的反应和反馈不如我们最初的心理预期好，不可避免地会产生动摇和怀疑。

这是完全可以理解的，因为人，付出要注意回报。

一旦你超过了你心理的界限，没有恢复成功，那么你会感到累，足够，心态开始慢慢冷却，怀疑你是否想恢复这段关系，这个界限，就是我所说的恢复时间。

因此，恢复时间越长，你的能量就越容易被透支，恢复就越容易失败。为了避免这种情况，你必须找到正确的恢复方法，并对症下药。因为最害怕的不是你在这个过程中犯了错误，而是不够坚定地选择错过它。

此外，恢复的过程实际上充满了各种各样的变量，因为对方的情绪和对方对你的感情正在改变，所以你必须在这个过程中不断地学习和调整。

今天，我想为您提供一些基本的恢复方法，方便您自查。当然，在实施之前，我们应该结合个人情况，最好不要生搬硬套。

第一，刚分手不久，不管我说什么TA都不理我

首先，有很多朋友来找我咨询这种情况，对方分手，然后你觉得特别突然，也觉得不愿意，所以我希望对方能给你一个解释或一个你可以接受的分手理由，或者你想说服对方你可以继续。

但你忽略了对方刚刚和你分手，是TA负面情绪浓度最高的时候，这个阶段TA对你都是负面印象，无论你说什么，做什么在TA心里都是毫无价值甚至负面的，TA对你充满了抵抗和拒绝。

另外，就像你痛苦一样，即使TA提出分手，TA也会感到非常痛苦，毕竟，在你的关系中，TA曾经真诚地付出，TA现在已经成为第一个离开坏人，他们肯定会有一些情感斗争和纠缠，这导致TA选择逃避这些痛苦。

因此，在这种情况下，积极的刚性肯定不好。一方面会加深TA的负面情绪，另一方面会给TA带来精神压迫，让TA更远离你。如果你一直纠缠在一起，TA会对你实施屏蔽、删除、屏蔽三件套。

那么具体应该怎么做呢?我建议您可以分为以下三个步骤进行恢复：

1.接受分手的事实，打破对方的心理预期。

除了情绪冲动分手，一般对方提出分手是经过仔细考虑的，因为TA做出了分手的决定，这表明TA觉得你看不到任何价值，或者TA觉得值得更好。然后TA会自动形成一种心理期望，TA会认为你离开TA不会比TA好，你也可能纠缠TA，保留TA，所以你必须做的是打破TA的期望。

为什么要这样做?因为恢复本质上不是服从，不是要求对方施舍一段感情，而是让对方重新认识到你的价值，主动和你复合。说白了，恢复的过程其实是一个不断打破对方心理预期的过程。无论是积极分手的事实，还是后来重塑自我价值，我们的目的都是摆脱TA对你的刻板印象。只有让TA意想不到，TA才会重新对你产生兴趣。人性就是这样，越是得不到，越是想要。

所以你现在要做的是慷慨地接受分手的事实，及时停止损失。你这样做会引起助教的好奇心，我之前也说过，因为助教潜意识里认为你不能与助教分开，你自然无拘无束的放手实际上会让助教感到沮丧，助教会好奇，为什么你不纠缠呢?为什么要放手呢?有了这个好奇心，下次你和助教交流时，得到回复的机会会增加一点。

2.需求内化，注重自我价值建设。

或者我之前提到过，把需求感放在自己身上。不要认为你告诉对方你同意分手对方真的把你当作好朋友，或者给对方一个时间和空间来发泄情绪，同样的你也需要，所以在消极情绪的稀释期间，你要做的是深入思考分手的本质原因，同时开始提高自己的价值。

说白了，亲密关系的建立必须建立在互利的基础上。没有人愿意和一个毫无价值的人在一起。因此，如果你想拯救对方，除了解决你们之间的矛盾和冲突，价值建设是核心。

不要整天专注于对方，TA发送动态你可以猜测很长一段时间，当你展示更高的价值，对方自然会被你吸引，TA会猜测你在做什么，你最近的生活，让TA无意识地投入精力和时间，你的恢复成功了一半以上。

3.合理化复联，建立舒适区。

虽然我们常说男人是理性的，女人是感性的，但这只是一个广泛的总结，无论男女，分手后都处于感性和理性的交织状态，这是什么意思?助教会在情感和理性之间互相拉扯，直到助教真正走出分手的阴影，也就是说，你的感情对助教没有任何影响。

尤其是分手初期，TA对你还是有一定的愧疚感的。你要做的就是抓紧时间合理化，合理化你之前的一些错误行为，从而恢复与TA的正常联系。你应该利用TA的感性告诉TA，即使分手了，也没有必要老死不相往来。至少你们在一起的时候很美，即使以后不能做爱人，也可以做朋友。

只要TA同意这个朋友的搁置点，就很容易做到。你可以作为朋友切入，与TA建立舒适区，逐步培养信任和默契，恢复的机会大大增加。

和男朋友分手想挽回怎么做?一般刚分手的时候，只要做好以上三点，基本的恢复之路就比较顺利。

第二，我用了很多方法来恢复，但对方认为我在制造麻烦，特别拒绝我。

事实上，这种情况也更常见，因为人们总是在情绪冲动的情况下做一些非理性的事情，他们认为这是为了恢复努力工作，但在对方眼中你在制造麻烦，但把两人的关系推入僵局。

这是因为分手后，对方会很快为你建立一个心理屏障。如果你总是暴露出你强烈的需求感，对方会认为你是越线行为，因为你已经分手了，TA没有义务承担你的需求。

在这里，我告诉你常见的越线行为，你可以坐下，如果有，迅速停止，避免引起对方更大的厌恶：

1.电话，信息轰炸，强迫对方给你一个回复。

2.一哭二闹三上吊，甚至胁迫对方。

3.上班路上停车，下班路上堵车，未经对方同意冒险见面。

4.向对方甚至对方的朋友和家人发泄所有的负面情绪。

……

我想说的是，如果你不停止这些行为，你会耗尽对方对你最后的耐心，然后对方会毫不犹豫地与你断绝联系，恢复的难度会大大增加。在这种情况下，你需要做的是以下几点：

1.调整心态，降低冲突浓度。

首先，停止所有的行为，给双方喘息的空间。正如我之前所说，决定恢复成功的一个非常重要的因素是心态。首先调整心态，避免情绪过度宣泄，避免冲突加深，然后逐步开展后续恢复行动。

2.从弱联系入手，稳步增加频率。

弱联系是指每周聊天3-4次，聊天内容基本上4-5次来回结束(最好主动结束话题)，形成有效的沟通方式而不给对方带来压迫。

例如，您可以从对方擅长的领域/TA感兴趣的话题/生活或工作帮助开始，以引导TA与您交谈。但需要注意的是，在对话的过程中，一定要传达积极积极的情绪。

在这里，我想补充一个误解。很多人认为控制情绪意味着根本不暴露情绪，成为一个没有情绪的机器人。事实上，事实并非如此。相反，你会让对方觉得你很刻意。毕竟人有七情六欲，情绪需要的是引导而不是压抑。

你需要注意的是，不要把负面情绪传递给对方。积极的情绪输入会更自然，让对方更快地摆脱你的防御。

3.通过价值展示改变对方的认知。

我之前也说过，对方和你分手是否认你的价值，对你的认知自然是负面的，所以你必须扭转TA对你的刻板印象。决定一个人认知的关键因素只有两个：新鲜度+舒适度，这两个因素对应的变化方法是价值显示+聊天。

在聊天的最后一步，我已经说过，从薄弱的联系开始，逐渐增加频率和聊天深度，并建立一个舒适的沟通区域。价值显示可以通过多种方式实现，如社交平台的建设、共同朋友的侧击、见面时的形象变化等。这里需要注意的是，价值显示和聊天是一样的，需要一步一步地进行，过度的努力不会给对方带来惊喜，而是害怕。

三、我已经被黑了，怎么办?

我觉得来恢复的朋友总是认为屏蔽特别可怕，好像对方屏蔽了你，你的世界崩溃了。事实上，你回想起来，现在，谁没有屏蔽一两个人啊?屏蔽怎么了，屏蔽也可以拉回来啊!

你要做的不是担心对方为什么黑了你，而是如何让TA把你拉回来。只要恢复正常的联系方式，以后的恢复就可以自然进行。所以如果你现在被对方黑了，那么你必须开始做这三件事：

1.合理化，淡化负面印象。

2.观察对方的状态，接受对方的废测，继续合理化。

3.价值展示。

首先要明白，合理化自己的行为，淡化对方对你的负面评价。

第二个是什么意思?也就是说，在你合理化之后，对方可能会对你进行一系列的废物测试，因为助教想知道你是否真的意识到自己错了，是否想真正改变。这个时候，你要做的就是保持一致性，继续合理化。只要能打消对方的顾虑，对方一般会主动恢复与你的沟通渠道。

恢复联系方式后，第三个价值显示可以顺利进行。即使在你的合理化下，对方还是没有把你从黑名单上放出来，所以不用担心。为什么呢?因为既然对方如此坚定地阻止你，就意味着你对TA有一些情绪刺激。另一方面，TA潜意识里非常关心你。只要TA还在乎你，TA就会不自觉地关注你。

所以只要你做好价值展示，TA就会通过各种渠道关注你的变化，比如普通朋友，对吧?你会想到通过普通朋友询问TA的现状，那么TA也是如此。只要你的价值显示到位，恢复沟通只是时间问题。

最后，我想告诉你的是，不要太努力，也不要给自己太多的心理限制，因为你已经分手了，还有什么比这种状态更糟糕的呢?坚定的信念，选择正确的方法，无论是拯救这个人还是拯救这段关系，主动性总是掌握在你手中。