死缠烂打后被拉黑如何挽回？

也许这真的不是一个好方法，但我认为盲目谴责纠缠毫无意义。因为不在这种情况下，双方的焦虑和混乱是无法理解的。

所以今天的文章，是写给分手后爱纠缠的人的，希望能帮你理清自己的头绪。

多年来，在我收到的康复案件中，至少70%的人在分手后忍不住互相纠缠。这些人在亲密关系中争吵甚至分手的大部分原因都是由情绪问题主导的。

被拉黑怎么可以挽回?你知道这意味着什么吗?

这意味着，如果救赎者能够解决自己的情绪问题，那么就解决了两人相处的大部分问题，救赎的几率大大提高。

你可能会说，我也想克制，但我不能克制!

没关系。这不是你的错。为什么我们分手后纠缠太多?事实上，大多数人对这件事的理解只是片面的。盲目地被告知抑制情绪不利于你的情绪发展。

01.为什么你们总是互相纠缠?

我特别讨厌那种只要你纠缠，就说你想改变自己。谁不知道纠缠是无用的?但事实上，许多纠缠并不是主观的痴迷，也有一些客观的因素。

*纠缠是无效沟通的后遗症。

为什么分手后要复合?这很简单，因为你需要对方，你想从对方身上得到一些爱和价值。

但你们为什么要互相纠缠呢?很多时候，纠缠行为≠我是一个喜欢纠缠的人。

你必须知道这个概念，这有助于你判断你是因为你特别喜欢对方，还是因为你特别喜欢被关注的感觉。如果是后者，更容易快速疏散新的关系。

那么，为什么我们能努力工作，交朋友，却不能坠入爱河呢?这是因为我们对另一半的期望比每个人都要高。当我们互相期待，现实有差距时，我们会尝试沟通。但是，一个人建立了20年或30年的个性习惯并不意味着它可以改变。

因此，根据我们本能的沟通方式，大多数人在亲密关系中很容易陷入无效沟通。从他们自己的角度来看，他们的意见无法统一，然后一方往往会率先开始被动、逃避和隔离。在这种情况下，另一方会互相纠缠，并希望与另一方达成共识。但在这个时候，另一方不想再沟通了。

如果两个人在亲密关系中的沟通能更有同理心，那么纠缠行为就会大大降低。

*错误地将入侵个人边界视为爱的表达。

无论关系多么亲密，都需要边界。

边界是一种自我心理防御。

每个人都有一条边界，当我们保持边界时，安全感就会产生。但在亲密关系中，我们往往很难定义边界应该在哪里?

有些人喜欢对另一半说：你和我之间不应该有秘密。你不能让我知道你看不见别人的东西。这在很大程度上破坏了他们之间的边界感，这将使彼此更加保护和敌意。

你能给我一些尊重吗!你不信任我!

我们经常忽略这些抗议，但事实上，这意味着你踩到了我的边界。

两人分手后，救赎者经常互相纠缠，告诉对方我不能没有你、你应该对我负责和没有你我活着是没有意义的。事实上，他们经常被称为爱的名字，但效果却恰恰相反。

*出身家庭带来的不安全感。

当孩子在婴儿期向母亲发出需求信号时，如哭泣、制造噪音、大喊大叫等，如果母亲及时回应孩子。在未来的亲密关系中，孩子的安全感会高得多。

如果母亲没有给出足够的回应，或者经常在婴儿哭了很长时间后回应。孩子哭的时候会感到很多不安。缺乏爱甚至绝望。

在成长的过程中，如果不及时纠正这种潜意识，就会变成我不值得被爱和关注和我需要以更激烈的方式吸引对方的注意。

因此，你在出身家庭中没有得到爱的满足。当你长大后，你经常喜欢在亲密关系中控制一切。当对方脱离控制时，你会本能地打开婴儿期的哭泣模式。事实上，这是一种弥补另一半出身家庭缺乏爱的行为。

*情绪控制能力差。

被拉黑怎么可以挽回?与以往不同的是，如果出身家庭过于关注孩子，他们就会溺爱孩子。这往往会导致儿童情绪控制能力差。因为持续稳定的溺爱会使孩子在成长过程中失去一些感知和同理心的能力。

相反，家庭因素相对不稳定的在情绪处理上会更加成熟。

所以很多人在亲密关系中肆无忌惮地发脾气。其实说白了，就是被宠坏，导致情绪感知能力低，感受不到别人的困难，只从自己的角度表达出来。这样，父母就能忍受，另一半也不能。

那么如何提高自己的情绪控制能力呢?

·多读书、练瑜伽等慢活动。

·故意克制自己说话的速度。

·当别人违背你的意见或反驳你时，先深呼吸三秒钟，然后再说话。

·录下自己生气的状态，事后复盘。

·通过其他方式定期缓解情绪。

当你明白纠缠行为本身时，你需要接受自己。如果你拒绝接受你的纠缠带来的伤害和压力，你就很难摆脱纠缠循环。

好吧，既然你想恢复，你就必须了解自己和敌人。接下来，让我们知道对方在想什么?

02.分手后被纠缠，他会怎么想?

*预期管理

每个人在做一件事时都会对事件的结果有心理期望。分手后也是如此。事实上，对方早就想到了。以你的性格，他会纠缠他。所以他已经准备好用黑色的话来处理你的纠缠了。

一旦你的行为真的像对方预期的那样。对方会加深对你行为的印象。但与此同时，对方会对你失去好奇心和探索欲望。

例如，有些人在看电影时会预测主角接下来会做什么。当主角接下来做的事情和他想的完全一样时，他会有一种看，我说的自豪感。但当他预测了三次，猜了三次时，他会想，嘿，电影的结局一定是这样的，我不感兴趣。

因此，一些庸俗的例行公事总是被喷洒，而许多反转和惊喜的电影深受大家的喜爱。因为在看电影的过程中，我们不断超出预期，所以我们感到惊讶。

许多分手后不久和解的人只做了一件事，那就是打破对方的期望。当对方认为他一定离不开我时，你告诉他做朋友很好，对方会引起强烈的好奇心和欲望。这与我想象的不同，所以他们经常主动复合，试图让你满足他的期望。

*误解增加

绝大多数的分手必须伴随着负面情绪。在这种负面情绪的支持下，我们对纠缠行为有不同的解释。

比如两个人相爱的时候，你去粘他，去烦他，他会觉得你为什么这么爱我?我也要好好爱你。

但是当对方想和你分手的时候，你又纠缠了。对方的心态是你又来了你能这么自私吗?你完全不顾我的感受我太累了!

你纠缠的初衷是表达你的爱，但最终让对方感受到的是你的自私。不理解.贪婪.控制欲。你说，我们为什么还在纠缠他?

也许纠缠本身没有错，错的是时机。

*无效决断

当你吵架.不开心的时候。对方选择终止这段关系，因为他们不想承受这种情绪压力。这是对方的选择，并做出了相应的行为。

但不断的纠缠会让对方觉得我分手显然是为了结束这些不愉快的事情，为什么还要忍受这些。场景失控了，这不是我想要的效果。

因此，在这个时候，对方经常采取更极端的方式来加强对结果的控制。直到你不能对他的情绪产生负面影响。当对方掌握了恢复控制的权利时，他会获得相应的舒适感。信心和决心会让你感觉更安全。

事实上，你不断的纠缠是对他决定的压制。如果你不能及时停止纠缠，对方会感到沮丧，甚至陷入受害者心理，你就无法实现和平的沟通。

所以第一步，停止纠缠，接受分手的事实。只是为了让他重新获得信心和控制。

03.纠缠后如何恢复?

1)感受

许多人认为停止纠缠就是停止纠缠。事实并非如此。不纠缠是结果，过程是相互理解。跳出你的痛苦，感受彼此的痛苦。(例如，你可以让一个朋友以你对他的态度和语气对你说话，你可以亲身感受到压力。

只有这样，你才能知道为什么对方如此抗拒你。对方对你的抵制不是对你的否定。而是为了逃避你的负面情绪，让自己更舒服。

同时，你必须明白，无论谁提到分手失恋，两个人都不会更好。分手的人很生气。绝望。不情愿，分手的人感到内疚。不安和遗憾。两个人都会有悲伤的情绪。

此时，如果你能从对方的角度感受到对方的感受，你实际上选择了统一的前线，成为队友。当然，当你能充分感受到他的感受时，不要直接去找他。试着选择一些间接的渠道来展示你的变化。

如果你有共同的朋友，这是一个很好的时机。你可以对他的好朋友说：我以前只关心自己。后来，我明白了，终于知道他为什么这么恨我了。如果我是他，我可能早就把像我这样的人黑了。现在只要他生活得好，我就没有他了。

2)模仿

模仿对方的态度.行为.语气合理化自我描述。

人们会欣赏和珍惜与自己相似的人，所以如果你能模仿他，让他觉得你目前的状态和思维是相似的，对方会放下很多防御。

用对方的语气和态度说话，当然不是让你说残酷的话。只是让你的演讲更孤立，告诉他我已经弄明白了。事实上，我以前一直在纠缠，因为我父母从小就没有给我足够的安全感。我发现我真的不适合和你在一起。不做朋友没关系。只是不要这么吝啬，把我弄黑?找你做生意不方便。

用类似的段落告诉对方:

·我之前因为外部原因任性纠缠..我现在对你没有感觉..我不会纠缠你..我选择和你联系，但没必要僵硬。

3)持续

继续为舒适铺平道路，就是继续把对方失望的心，然后充满期待。

暂时的表容易，可持续铺路难。这就要求你有一颗非常坚强的心和不断学习的意志力。然后坚持，坚持做正确的事情，让对方在与你沟通的过程中感到舒适。

因为分手+纠缠了一段时间的负面情绪，这种舒适可能需要1-2月，对方会逐渐感受到你的变化，取代你固有的认知。记住不要不耐烦，不要忍不住暴露自己十多天。一旦暴露，你必须重新开始，只需要更长的时间，建立信任只会更困难。

舒适的公式=轻松愉快的聊天氛围+投入自己喜欢的内容+适当的帮助+认可和赞美+不谈感情+不太在意+直到现在。

当你开始以朋友的设计接近对方时，你可以为自己制定一个事件.时间.方法.计划的详细清单。

事件-你的目的是继续为彼此的舒适铺平道路。

时间——你用什么时间和对方聊天，比如每隔三天聊一次，每次聊10分钟，选择对方在一个空闲的夜晚。

方法-哪些方法可以更好地与对方沟通，传达积极的情绪，如准备聊天材料、新闻、笑话、朋友故事等。

计划-实施这些方法的行动计划和措施，当对方表达冷漠和拒绝时，如何进行，当对方表达什么态度时，你可以说不同的脚本等等。

4)反转

当对方不再对你有负面情绪，多次主动和你聊天时。是你逆风翻身的好时机!这时，你可以做三件事来激发对方的复合欲望。

*感谢激发遗憾。

真诚地感谢对方，认同和接受对方的价值，引导对方思考如果你重新开始会发生什么。

句型:谢谢你照顾我。如果我早点学会珍惜，那就好了。但是现在看到你开心，我就放心了。

*自嘲激发债务。

当对方分手时，他会对你感到内疚。如果你盲目地表达你的好，对方会觉得你很自信，我不需要责怪自己。相反，偶尔自嘲会让对方感到欠债，想要赔偿。

句型:我的性格被鄙视是正常的。习惯了哈哈。

*拒绝刺激占有。

到目前为止，控制每次聊天在5分钟内，来回10次。然后在对方之前撤离。

句型:别说了，早点睡觉。最近会很忙，没看到消息。对不起。

改变纠缠状态是从这些细节中展现出来的。不要紧张，不要焦虑，深呼吸，然后松一口气。

吸引力和爱的感觉不会消失。关键是你必须用正确的方式唤醒它。给自己一些时间来保持稳定和改善，给对方一些时间来消化和适应。以前的纠缠和任性从今天开始，从明天开始，一起运行更舒适的关系。

拯救对方，记住两句话:战术重视和战略蔑视。心态上的坚韧，状态上的放松。

你想要的爱可能会迟到，但永远不会缺席!