多愁善感喜欢发脾气的朋友怎么控制情绪
今天,来了一位心理求助者,她经常控制不住自己的情绪,常因为生活上、工作上的一点小事发脾气、伤心难过。喜欢发脾气、多愁善感的人,怎么来控制自己的情绪呢?
1. 注意力转移法!当你意识到自己要生气时、有意识地转移情绪,可以做点别的事情来分散注意力,便可转移情绪,使心情平静下来。
2. 深呼吸法。当你感觉要生气时,先深深吸口气,慢慢吐出来,重复3次就平静了。
3. 兴趣替代法。不良情绪涌上心头时,可以做自己有兴趣的事,比如看电影、听音乐、下棋、散步等,让情绪稳定下来。
4. 情绪宣泄法。不良情绪让你难过,难以控制,那就宣泄出来吧,可以大哭一场,为了避免伤人可以打沙包,可以对着镜子大骂一顿。
5. 朋友诉说法!把痛苦难过的事情与朋友分享、让他帮你承担一半,你也不会这么难过了。
6. 心理自我安慰法。化身第二人安慰自己,说“别难过,你很棒”
7. 自我暗示法!在情绪激动时、自己告诉自己“冷静些”、“不能发火”、“注意自己的身份和影响”,抑制自己的情绪。
8. 身份转换法!站在对方的角度上考虑问题、也许自己是错的,不能对他发脾气。
9. 自我提高法!提升自己的修养、不为五斗米折腰,不为小事生气。
10. 运动法!这是最直接有效的情绪排泄法、也可以控制情绪,运动让心身更健康。
- 上一篇:婚姻出现第三者怎么解决,老公出轨怎么办
- 下一篇:等待出轨的男人背后是什么心理