分手了内心一直走不出来怎么办？

被女朋友分手后，内心往往会很痛苦，如果长期保持这种状态走不出来，很可能还会影响到自己的正常生活。

虽然，很多人都知道这个道理，但他们在被女朋友分手之后，还是因为放不下，走不出来，甚至更加尴尬的是：有的人自责怀念了半天，结果到了最后连两个人怎么分手的都搞错了，从一开始她就完全在自己的世界当中沉浸着，被自己编给自己的故事感动的稀里哗啦，泣不成声。

要知道，被分手后走出来并不代表既往不咎，也不代表忘记经验和教训，而是让我们能够站在一个真正冷静和客观的角度上去看待我们曾经的关系。

如果你不能客观地看待曾经的感情，你自己都不能正视你自己内心真实的想法，那么反映在行为上就是完全混乱的：你自己都没能搞明白你真正想要什么，你把两个人的时间都浪费了。

而且在这里一定要说一件我想讲了很久的事情：反思是对的，自责是对的，但是一直沉浸在愧疚的负面情绪当中是完全错误的。

有的人会给一个特别高大上的理由：我走不出来，是因为我时刻都要带着愧疚感，这种愧疚感能让我意识到我曾经做错了什么啊?

太多的人都拐不过这个弯来：一段失败的恋爱真正的意义，是让我们总结经验教训，去提升和改变自己，不是去一个劲想着去补偿前任，给前任道歉。

刚开始表态还行，但是如果你每次面对你的前任的时候都是一副低气压或者自责内疚的样子，你觉得你的前任真的会很欣慰吗?并没有：本来人家都已经开始新的生活了，就你还非要在这里旧事重提，一次次的把她拉回过往的负面回忆当中。

更何况，有的时候仅仅为了消除心里一直以来的愧疚感，你所做的行为和举动完全都是欠考虑的：

因为当初没有在毕业的时候和她留在那座城，所以现在为了挽回她毅然决然的放下一切孤身去外地;因为感觉亏欠了这个前女友太多，所以自己现在大好的前程不要了，想去陪着她过岁月静好的小日子;因为感觉自己在困难面前畏惧退缩了，结果现在无论如何也要追回那个人一切问题在一起之后再说.....

这完全就是胡闹，失败感情带给我们的反思，是检讨自己在相处的过程中有些事是不是做的不成熟，哪些事情可以做的更好，如果将来再开始感情可不可以更加负责——你要成为的是一个更好的人，而不是为了挽回对方可以不择手段，不惜一切代价。

所以过分感性的情绪只会让你失去理性的思考和判断，重点完全成了“怎么补偿前任”而不是“怎么样让类似的悲剧不要重演”。

当然，想要从被前女友分手的阴影中走出来，光改变思考方式是不够的，可能还需要下面这几个小技巧：

1、尝试从你的朋友那里获得宽慰

当你想要联系前任的时候，不妨联系一下朋友。联系朋友或者看朋友的照片会激活大脑中和依恋有关的区域，替代联系前任的冲动。

恢复单身的你不妨和老朋友聚一聚，一起逛街聚会的时候拍拍合照。只要你愿意，你从来都不是一个人。

2、把自己变得忙一点

总是忍不住看前任的朋友圈，总是为前任在微博上的一句话心神不宁，忍不住猜想是不是对方已经有了中意的人。

分手后，注意力反而被对方带走了，也许只是因为你太闲。分手后，我们可以通过适度的忙碌来分散自己对前任的的注意力，根据自己的兴趣来安排生活。

3、做开心的事情

笑会带来面部肌肉的运动从而激活大脑的神经通路产生快乐的感觉，你可以去做一些容易发笑的事情。

试着看一些好玩的综艺，和有趣的朋友体验好玩的事物，或者关注几个搞笑的段子手，总之每天让自己多笑一笑，从悲伤的情绪中缓一缓。

4、试着每天记录下一些正能量

也许刚开始为了引起注意，刺激对方，你会忍不住在微博上的委屈和苦水，在朋友圈发一些影射性的文字。

但是相比于只看到痛苦和负能量，分手后更专注于记录正能量的人会体验到更多的积极情绪。要潇洒往前走的人怎么能被痛苦困住双脚?