如果感觉老公出轨了怎么办,不要藏在心里

如果感觉老公出轨了怎么办?想要另一半有外遇是不容易的。不知你的另一半是否在欺骗你，如嫉妒，愤怒和悲伤。担心他们在哪里，或他们在干什么，这会让人非常焦急。每一次他们打电话或工作到很晚，你都感到愤怒或害怕。你对自己的感觉可能很糟糕：你太胖，矮小，有很多皱纹，这会使你感觉更糟糕。假如你怀疑某人欺骗，你可能会开始不信任别人。当然，你会过度分析配偶所说或所做的一切。这一分析会使你疲倦，并可能导致你采取极端甚至是破坏性的行为。但是在你开始之前，深呼吸，然后再往回走，别犯长时间犯错。当你怀疑伴侣有外遇时，你应该避免五种行为。

一、不要藏在心里

假设你怀疑自己的丈夫或妻子对你不忠，那么尽管失去控制或者做一些过分的事是不好的，但把自己的感情都藏在心里也不好。将这些思想隐藏在心中是有害的，与你信任的公正、公正、无偏见、乐于助人的人交谈非常重要。因此，你可以说出自己的感觉，将那些怀疑、怀疑或强迫的想法抛在脑后。

当你处于焦虑状态时，痛苦的思想会使你感觉爆炸。这件事肯定会一直在你心中旋转。过度的思考也可能体现在其他方面。这一分析过程，然后编造各种可能的原因，确实会使你感到压力，导致心理和生理上的痛苦。假如你没有可靠的倾诉对象，写下自己的想法，感觉和情绪。一些人认为写日记、绘画或绘画是有用的。

二、不要向朋友或家人寻求建议。

如果感觉老公出轨了怎么办?要想知道自己的丈夫或妻子有没有婚外情，就不要找离你太近或者受伤的人。最接近你的人无法给你必要的建议和支持。当你怀疑你的伴侣有外遇时，一些家庭成员可能要你立即抛弃他们，或告诉你他们有外遇的可能性。别人也许会建议你找个侦探，跟踪他们，或者设置陷阱来抓住他们。

也许有人会说婚外情和欺骗没什么大不了的。不要担心，因为他或她和你在一起。最终还是会有负面的人，他们只看到负面的，最坏的。也许他们想帮助你，但是如果他们不能理性和实事求是地看待问题，他们可能会让你感觉更糟糕。

扪心自问为什么要跟别人谈论你的丈夫或妻子有没有婚外情。你要不要确认一下你的感觉?还是你想让他们告诉你他们没有出轨，让你再回到怀疑他们欺骗之前的生活。不管是哪种情况，你都不需要听到别人说你想听的东西，你可能根本就不听他们说什么。经常地，问这样的问题可能会让你发疯，或者让你更加怀疑，如果他们给这个问题增加了更多的疑问。假如你对自己的感觉很严肃，认为你的伴侣可能会欺骗你，与那些平易近人、心胸坦率的人或情感顾问交谈。这样的话，你需要尽可能多的实际建议和支持。

三、别假装丈夫没有外遇。

忽略已经发生的事，或告诉自己这是一次性的，而不是如何去处理。(如果是真的)你意识到这将最终对你们的关系产生怎样的影响，你就不会忽略它。假如你和你的另一半交谈，我希望他能消除你的疑虑，帮你摆脱。假如他们欺骗你，他们可能会对你敞开心扉承认他们所做的一切。假设你感觉能和另一半有一个安全、开放的交流空间，并且希望通过对话消除彼此的疑虑，那对话就好了。

切记：你需要准备好任何结果。假如你指责丈夫或妻子不忠，为自己辩解或者承认不忠，他们可能会很生气。当你跟他们谈话的时候，要冷静下来。

四、别偷窥你丈夫。

如果感觉老公出轨了怎么办?一段关系中偷窥的坏处往往多于好处。偷窥意味着检查对方的手机，跟踪对方的行为，甚至安装摄像头。可能你很想知道他们在哪儿，但当你想知道你的伴侣是否在欺骗你时，你很容易被迷惑和解释。举例来说，当你发现被删除的信息时，你可能会认为自己是不忠，或者你可能发现女友或男性朋友间的私人谈话，阅读他们关于其他男女的笑话。

你可以阅读他/她和他们最好的朋友或家人的谈话，他们希望保密，也可以看到一个柏拉图式的同事邀请他们喝咖啡或午餐。人总是被细小的信息和细节所困扰。她们从不满足于再追求。这个图案并不好看!健康的人际关系需要有信任和界限。追踪你的伴侣，偷窥或者伪造社交媒体帐号是解决这一问题的一种方法。

假如你怀疑他们到了这种程度，在你窥探之前，考虑暂停一下，看看你们的关系到底怎么样。你怎么做的呢?有用处吗怎么不有用?回过头帮助你确定你从正确的角度考虑问题，而不是过分反应或分析。你得看看自己是不是缺乏安全，嫉妒和不理智。

五、在一方或双方都受到影响的情况下，不要对抗另一方。

面对你的伴侣，在酒精或其它毒品的影响下，对你和你的关系没有帮助。问题升级和引发的可能性更大。你想要一个有效的对话。希望他们说明，不要为自己辩解，你要的是真相。因为酗酒或药物引起的争吵，常常会使人后悔而说不出话来。

或许你认为自己需要酒精或药物才能自信地提出问题，但是这会影响你的判断，阻碍你正确读懂他们的肢体语言或倾听。喝了酒，你的思想过程就变得疲倦了，因为你的情绪常常被夸大。假设你在欺骗另一半时，这是一种让你身心疲惫的困境，那么照顾好自己也很重要。这需要喂饱你的身体，休息，做一些让你微笑的事情。